Consejos y curiosidades para tomar el sol

Protege tu salud

 

- Evita exponerte al sol en las horas centrales del día, entre las 11 de la mañana y las 5 de la tarde.

- Usa cremas o sprays protectores contra la radiación UVB y UVA.

- Protege los ojos con unas gafas adecuadas.

- Pasa la mayor parte del tiempo bajo la protección de una sombrilla o cubriendo la cabeza con una gorra o sombrero.

- Aplícate crema cada dos horas o cada hora si te bañas a menudo.

- Extiende bien la crema por el cuerpo al menos 45 minutos antes de exponerte al sol.

Cuida tu aspecto

- Bebe como poco dos litros de agua al día y más intensamente en el momento de la exposición.

- Evita los perfumes y las colonias con alcohol que contentan esencias vegetales, ya que son fotosensibilizantes.

- Aplica protección solar siempre que hagas deporte al aire libre, aunque sea invierno o nublado.

- Refuerza tu dosis de hidratación tanta para el rostro como para el cuerpo todas las veces que sea necesario.

- Destierra las cremas abiertas del año anterior, habrán perdido su eficacia.

- Prepara la piel antes de los días de exposición (no un día antes) depilando las zonas con mucho vello y exfoliando rostro y cuerpo.

Sabias que…

- SPF son las siglas en inglés de Sun Protection Factor (factor de protección solar).

- Tomar el sol es necesario, para la salud ya que estimula la síntesis de la vitamina D, que previene el raquitismo y la osteoporosis.

- Es recomendable acudir al dermatólogo al menos una vez al año para que revise nuestra piel y observe nuestros lunares.

- La arena (hasta un 25%) y el agua (en más de un 50%) reflejan las radiaciones solares.

- Los rayos UVA son los que producen el fotoenvejecimiento profundom la pérdida de flexibilidad y de colágeno de la piel y la alteración del tono.

- Los rayos UVB son los responsables de las alteraciones de la pigmentación, la piel áspera y el cáncer de piel. 

Fuente: artículo extraído de la revista DT Julio 2011