La Dra. Judith S. Beck ha diseñado un método para bajar de peso que se basa en cambiar los “pensamientos alimenticios” que sabotean la dieta.
-HAMBRE: “Tengo hambre. Si no como, voy a tener más. Tengo que comer ahora.”
-PLANIFICACIÓN: “No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento.”
-ANSIEDAD: “Necesito comer; no puedo calmarme hasta que coma algo”.
-FRACASO: “Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré de nuevo mañana”.
-ENGAÑOS: “Esta comida no estaba en mi plan pero… ya que `es gratis´, `es especial´, `solo un poquito´…
-INJUSTICIA: “No es gusto que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme límites”.
-IMPOTENCIA: “Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso.”
-DESÁNIMO: “No puedo creerlo, he subido de peso y me ha costado mucho esfuerzo. No vale la pena sacrificarse.”
-POCO REALISMO: “Si pudiera encontrar la dieta `mágica, perdería peso rápidamente, y después volvería a mi antigua forma de comer”.
-FALTA DE ACEPTACIÓN: ”¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?”
Fuente: Revista Quo Marzo 2011
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