Hidratos, Proteínas y Grasas: Alimentación y Salud

1- Elige siempre un fotoprotector con un FPS adaptado a tu tipo de piel o incluso más alto.

2- Aplícalo antes de salir de casa, pues solo será eficaz después de 30 minutos.

3- Extiende el protector siempre sobre la piel seca.

4- No escatimes en cantidad. Lo ideal es utilizar unos 36 gramos por todo el cuerpo.

5- Evita siempre las horas centrales del día, cuando los rayos del sol inciden más verticalmente.

6- Muévete. No es bueno permanecer tumbado al sol durante horas en una misma postura.

7- Utiliza sombreros o gorras con visera que protejan el cuero cabelludo y la cara de forma uniforme. De igual modo, lleva a la playa una camiseta de manga larga, a ser posible oscura, y gafas de sol.

8- Evita los fármacos fotosensibilizantes. Algunas fragancias también lo son.

Fuente: Revista GP España Julio/Agosto

- Adquiere gafas en un establecimiento sanitario de óptica, con el cumplimiento de la normativa de calidad, seguridad y garantía.

- El asesoramiento de un óptico-optometrista nos garantiza la compra más adecuada a nuestras necesidades de protección.

- Las gafas de sol deben contar con un etiquetado que nos informe de la homologación (Marcado CE), la normativa de calidad (EN 1836:2006), grado de protección de la radiación ultravioleta (100% U.V.), y la información del producto: nombre, dirección del fabricante, instrucciones de uso, limpieza y mantenimiento, etc.

- Las lentes polarizadas son especialmente recomendadas para la conducción, ya que el contraste aumenta y las imágenes son nítidas. Las gafas polarizadas evitan los reflejos más molestos del sol y previenen la fatiga ocular.

- Para conducir protéjase con gafas de sol con filtro solar inferior a la categoría 4, utilice preferentemente gafas de sol con cristales de color gris, ya que respetan mejor los colores naturales.

- No utilice gafas de sol por la noche, a excepción de las gafas especializadas para conducción nocturna.

- Si utiliza lentes de contacto, aunque existen con filtro solar, es recomendable el uso añadido de gafas de sol. En el caso de llevar gafas graduadas, es necesario llevar asimismo gafas de sol graduadas, adaptadas a las necesidades de cada uno.

- Cuando se circula en motocicletas y ciclomotores, los conductores deben llevar gafas de sol que sean lo suficientemente envolventes para impedir que las partículas de polvo u otros cuerpos extraños penetren en los ojos.

- Si a pesar de llevar gafas de sol, sufre un deslumbramiento mientras conduce, no responda frenando bruscamente reduzca poco a poco la velocidad hasta que se adecue a las condiciones de visibilidad.

- No espere a la renovación de su permiso de conducción, hágase una revisión una vez al año.

Fuente: Revista Consejos de tu Farmacéutico

 

- Evita exponerte al sol en las horas centrales del día, entre las 11 de la mañana y las 5 de la tarde.

- Usa cremas o sprays protectores contra la radiación UVB y UVA.

- Protege los ojos con unas gafas adecuadas.

- Pasa la mayor parte del tiempo bajo la protección de una sombrilla o cubriendo la cabeza con una gorra o sombrero.

- Aplícate crema cada dos horas o cada hora si te bañas a menudo.

- Extiende bien la crema por el cuerpo al menos 45 minutos antes de exponerte al sol.

- Bebe como poco dos litros de agua al día y más intensamente en el momento de la exposición.

- Evita los perfumes y las colonias con alcohol que contentan esencias vegetales, ya que son fotosensibilizantes.

- Aplica protección solar siempre que hagas deporte al aire libre, aunque sea invierno o nublado.

- Refuerza tu dosis de hidratación tanta para el rostro como para el cuerpo todas las veces que sea necesario.

- Destierra las cremas abiertas del año anterior, habrán perdido su eficacia.

- Prepara la piel antes de los días de exposición (no un día antes) depilando las zonas con mucho vello y exfoliando rostro y cuerpo.

- SPF son las siglas en inglés de Sun Protection Factor (factor de protección solar).

- Tomar el sol es necesario, para la salud ya que estimula la síntesis de la vitamina D, que previene el raquitismo y la osteoporosis.

- Es recomendable acudir al dermatólogo al menos una vez al año para que revise nuestra piel y observe nuestros lunares.

- La arena (hasta un 25%) y el agua (en más de un 50%) reflejan las radiaciones solares.

- Los rayos UVA son los que producen el fotoenvejecimiento profundom la pérdida de flexibilidad y de colágeno de la piel y la alteración del tono.

- Los rayos UVB son los responsables de las alteraciones de la pigmentación, la piel áspera y el cáncer de piel. 

Fuente: artículo extraído de la revista DT Julio 2011