Consejos contra una ola de calor

1- Beber agua o líquidos frecuentemente, aunque no se sienta sed e independientemente de la actividad física que se realice.

2- No abusar de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal. Evitar también el alcohol.

3- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, conviene prestar especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardiacas.

4- Permanecer el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Igualmente conviene refrescarse cada vez que se necesite.

5- Reducir los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12.00 a 17.00 horas). No practicar deportes al aire libre en estas horas.

6- Usar ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.

7- Nunca dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos).

8- Consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.

9- Mantener las medicinas en lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y su efecto, especialmente en aquellas terapias farmacológicas que se prolongan en el tiempo y que son propias de pacientes crónicos y con edad avanzada. En este sentido, el Ministerio recuerda, a través de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), la importancia de hacer un buen uso de los medicamentos, ya que algunos pueden agravar el síndrome de agotamiento-deshidratación o de golpe de calor. Entre estos medicamentos se encontrarían aquellos que provocan alteraciones de la hidratación como, por ejemplo, los diuréticos, o los medicamentos que pueden afectar a la función renal como, por ejemplo, los antiinflamatorios no esteroides (AINE), entre ellos.

10- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaldas, frutas, verduras, zumos, etc.)

Fuente: Revista Consejos de tu Farmacéutico Agosto