¿Por qué aparece el síndrome premenstrual?
Si tenemos en cuenta la diversidad de síntomas (se han detectado hasta 150 diferentes), posible que exista más de una causa o factor determinante. Lo que sí es evidente es su relación directa con los cambios hormonales que aparecen tras la ovulación.
ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES
Los ácidos grasos esenciales, y en especial el ácido gamma linoleico, han demostrado su eficacia en la prevención del síndrome premenstrual. Su función es aumentar la producción de la hormona que controla y regula los diferentes cambios físicos y psíquicos que aparecen con la menstruación: la prostaglandina PGE1.
ACEITE DE ONAGRA
Su gran aporte en ácido gamma linolenico, convierten a la Onagra en una de las plantas más eficaces parar regular el ciclo menstrual. El aceite de onagra, tomado especialmente durante la segunda mitad del ciclo, resulta muy eficaz para aliviar el dolor de mamas, la retención de líquidos, la hinchazón de abdominal y la irritabilidad. El aceite de onagra también es una importante fuente de belleza que mejora la elasticidad e hidratación de la piel. Es importante que se obtenga por 1ª presión en frio y que lleve vitamina E para evitar su oxidación.
Presta atención a tu dieta: evita las grasas, el café, las bebidas con gas, el alcohol y la sal y toma alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, cereales). No olvides beber mucha agua.
Sabias que… Un poco de chocolate, rico en triptófano, relaja, reduce la ansiedad y mejora el humor.
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