Seguir una dieta equilibrada en nutrientes - La ingesta de calorías será más restringida y adecuada a cada persona teniendo en cuenta su edad, peso, actividad física…
- Aumentar la ingesta de verduras, fruta y pescado. Restringir el consumo de grasas animales, dulces, picantes.
- Evitar picar entre horas.
- Beber 2 litros de agua/día.
Hacer ejercicio físico con regularidad
-Por ejemplo: andar 30 minutos al día, nadar…
Algunos ejemplos de diferentes tipos de plantas indicadas u otros complementos alimenticios para la pérdida de peso:
-Garcinia cambogia para personas que requiere reducir el apetito que también ayuda a cumplir mejor la dieta.
-Si conviene aumentar la sensación de saciedad: glucomanano o fucus (contraindicado en personas con alteraciones en la tiroides).
-La Camilina, eleva el gasto calórico a través de la temperatura corporal y reducir la ingesta de grasa.
-La alcachofa para facilitar la depuración hepática.
-La cola de caballo, el ortosifón para aumentar al diuresis y disminuir la retención de líquidos.-Picolinato de cromo para evitar picar entre horas alimentos sobretodo dulces.
-La combinación de los oligoelementos de Zinc-Cobalto-Niquel ayudan a reducir la ansiedad de comer y a no picar entre horas.
Recuerda:
Confía siempre en un profesional sanitario (médico o farmacéutico), y adquiere preparados de plantas medicinales con registro de medicamentos, así como otros complementos alimenticios que encontrarás en la farmacia. Son los que tiene todas las garantías de eficacia y seguridad para ayudarte a disminuir el peso deseado.
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Fuente: Consejos de tu farmacéutico
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